月別アーカイブ: 2019年6月

近畿地方も梅雨入りの発表がありましたね。あじさいも待ちわびていたことでしょう。

最近、年のせいか体のお肉も下へ下へと下がっていきますが、それを阻止すべくトレーニングに精を出しています。

内容はいたってシンプル。

まずは筋トレ。筋トレをすることで筋肉量が増え基礎代謝が増えるので脂肪燃焼に効果的といわれています。

その後は5キロのランニングを行うのですが、これがかなりハード。

ランニングマシーンのTVなんて見れたもんじゃない。

筋トレの「無酸素運動」とランニングの「有酸素運動」これらを合わせ筋肉をつけると同時に脂肪を燃焼させて引き締まったからだが作られるわけです。

しかしトレーニングを効果的に行うためには原則があり 継続性やオーバーロード

を常に心がけて、ボチボチ肉体改造していきます。

何気に体重が増えてる、、。きっと脂肪よりも重い筋肉さんがしっかりついてきている証拠ですよね笑

皆さんも梅雨時期の体調には十分気を付けて乗り切りましょう。